Yoga Saint-Chamas Miramas

Publié le 15 Janvier 2024, 16:28pm

Catégories : #Espace Yoga, #Bien être, #Carte Soins & Tarifs

L' association vous propose plusieurs types de Yoga

En Salle l' hiver à Miramas, en pleine Nature au bord de l' eau

durant la saison ensoleillée à Saint-Chamas

En legging ou en maillot de bain ! C' est vous qui choisissez !

Tarif au trimestre

Adhésion annuelle obligatoire UAICF 25€ - Agent SNCF 10€

Cotisations 65€ / Trimestre hors vacances scolaires

Pour commencer, je vais vous expliquer comment se déroule le cours.

Le yoga que nous pratiquons se déroule en plusieurs phases :

- Ancrage

- Déverrouillage articulaires

-Do-In " douche énergétique "

-Asanas " postures de yoga "

- Relaxation

Il va nous permettre en suivant ce rituel, de renforcer notre corps, notre mental, et éviter de nous blesser. La régularité des cours permet de bénéficier des bienfaits de la pratique. Si la pratique fait remonter des émotions, nous les laissons nous traverser tout simplement.

Chez Kapunka Yoga, nous pratiquons un yoga rituel et progressif, reposant sur une série de postures (âsanas) exécutées dans un ordre précis

En suivant un rituel de style Mysore, nous pratiquons un yoga holistique qui travaille sur l' ouverture des méridiens et des lignes sens

Les postures s’enchaînent de façon fluide et au rythme de chacun. Les séries sont toutes structurées chronologiquement de la même façon :

- Salutations au soleil, puis

- Postures debout

- Postures assises

- Flexions

- En terminant par la posture de relaxation, savasana.

Le Yoga inclut toujours un travail de respiration en synchronisation avec les mouvements : c’est elle qui va guider les enchaînements de postures.

Il implique également une attention particulière portée au regard, " le drichti " vecteur d’ancrage et de concentration.

Il est important de rappeler que c' est un Yoga Rituel, nous pratiquons toujours les mêmes postures tout au long de l' année, ce qui va nous permettre de se retrouver intérieurement dans un monde où la vie ne nous laisse plus de temps, où l' on ne se pose jamais et où notre cerveau ne se fixe plus avec le toujours plus de nouveauté et de performance !

Chez Kapunka on bannit ce train train quotidien !

Chez Kapunka , on apprécie d' être en vie !

Quelques Conseils

Arrivez 5 minutes avant chaque cours.
Il faut apprendre la patience pour pratiquer le yoga.
Aucun pré-requis concernant le souplesse, c' est une fausse idée
Pas de pré-jugé, pas de " je fais mieux que mon voisin "
Ne mangez pas juste avant un cours.
Si vous avez un creux à l' estomac, mangez quelque chose de léger (un fruit de saison par exemple)
Pensez à votre bouteille d' eau pour bien vous hydrater
Si une posture est difficile, RESPIREZ le travail que vous faites à l’intérieur se ressent à l' extérieur.
Respectez votre corps et vos limites.
Yoga pour Débutant

Yoga Plage

Ici, l' idée est simple, un tapis de yoga et on réalise les postures de Yoga au bord de l' eau

Éveillez vos sens avec le Yoga Plage 🌊🧘‍♂️

Le yoga plage, c'est l'alliance parfaite entre les bienfaits du yoga et la puissance ressourçante de l'eau. Bien plus qu'une simple séance en plein air, c'est une véritable expérience sensorielle.

Le rythme des vagues devient votre guide pour caler votre respiration.
Le sable offre un support mouvant qui sollicite vos muscles profonds et améliore votre équilibre tout en douceur.
L’air marin, chargé d'iode et d'ions négatifs, booste votre énergie et libère votre esprit du stress quotidien.

Que ce soit au lever du soleil pour éveiller le corps, ou au coucher du soleil pour s'apaiser, pratiquer face à l'horizon procure un sentiment de liberté inégalé.

Le petit + : Laissez-vous porter par le bruit de l' air et reconnectez vous à la nature, les pieds dans le sable.

Au cours de la séance vous serez bercés par le clapotis de l’eau, tout en cherchant à trouver votre équilibre

Crème solaire, casquette et bouteille d' eau ? allez hop ! c’est parti !

Méditation

Tarif Dāna

Qu' est ce que le Dāna ?

C'est un terme issu du pali et du sanskrit qui se traduit littéralement par « don », « générosité » ou « partage ».

Voici quelques points clés pour bien comprendre ce concept :

Un pilier spirituel : Dans la tradition bouddhiste et la pratique de la méditation, le Dāna est considéré comme la première des vertus à cultiver.
L'intention avant tout : Le Dāna ne se résume pas à "payer ce que l'on veut". C'est une pratique spirituelle en soi, basée sur la joie de donner spontanément, sans rien attendre en retour, et selon ses propres moyens.
Un cercle vertueux : Les enseignements sont traditionnellement considérés comme n'ayant pas de prix (ils sont "inestimables"). Les enseignants les transmettent gratuitement, et les participants font un don à la fin pour soutenir l'enseignant, le lieu, et permettre aux futurs méditants de bénéficier de ces enseignements à leur tour.

En résumé : Le Dāna est l'art de cultiver la générosité du cœur, transformant le simple acte de paiement en un geste conscient de gratitude et de soutien communautaire.

Maintenant parlons de la médeitation selon l' enseignement de

Thích Nhất Hạnh Moine vietnamien

Rythmée au son du bol tibétain, cette pratique vous invite à un moment de repos et à respirer en conscience

Vous arrivez au début de la séance et vous pouvez quitter la salle dans le silence lorsque vous ressentez que votre esprit a eu suffisamment de repos

Vous pouvez rester 20 min. 30 min. 1h00 jusqu' à 1h30

Il n' y a pas d' obligation, c' est vous qui choisissez en CONSCIENCE votre dose de bien-être